November - Sommerurlaub für die Seele...

Alles ist grau in grau und der letzte Sommerurlaub liegt auch schon etwas zurück?

Eine kleine Sammlung von Fotos, Bildern und Andenken kann helfen, die positiven Erinnerungen aus dem letzten Urlaub wieder aufzufrischen. Diese Dinge aus der warmen Jahreszeit erinnern uns daran, dass die Sonne sich irgendwann wieder blicken lässt und die dunkeln Tage mit Regen, Matsch und Kälte gezählt sind. Es gibt Lebensmittel, die den Körper zwingen, das glücklich machende Hormon Serotonin zu produzieren. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

Kartoffeln
Bananen
Nüsse
Kräuter (Basilikum, Melisse, Thymian,..)

Sonne für die Seele an einem Regentag:
Das triste Wetter überträgt sich auch auf unsere Seele. Nicht nur die Wettertemperaturen sinken, sondern auch unser Stimmungsbarometer. Der Stoffwechsel wird durch Sauerstoff angeregt, deshalb trotz schlechtem Wetter raus an die frische Luft und mind. ½ Std. spazieren gehen.
Kommen Sie wieder nach Hause. Verwöhnen Sie sich doch mal mit einem gelben Bad. Farbtherapeuten schwören im Winter auf gelb, weil es die Laune im Körper hebt. Sorgen Sie vorher für eine angenehme Temperatur im Badezimmer, damit Sie, wenn Sie aus Ihrer „Urlaubswanne“ klettern, nicht zu schnell wieder ins Hier und Jetzt geholt werden. Badezusätze oder ätherische Öle mit Zitrusdüften riechen nach „Süden-Ferien-Urlaub“ und sorgen schnell für neue Energie.
Träumen Sie während des Bades von ihrem letzen Urlaub. Gelb eingefärbtes Wasser gibt ihnen schnell die gute Laune wieder zurück. Erkundigen sie sich in der Apotheke oder in der Parfümerie oder in Kaufhäusern nach gelben Badezusätzen.

Eine kurze Fantasiereise kann diesen Effekt unterstützen:

Strecken Sie sich in ihrer Wanne aus.
Eine angenehm wohltuende Ruhe breitet sich nun in Ihrem ganzen Körper aus.
Sie spüren, wie Sie immer tiefer und tiefer in die Schwere versinken.
Ihr Gewicht übergeben Sie voll und ganz dem Wasser.
Das Wasser trägt Sie und Sie fühlen sich ganz leicht und ganz frei!
Nichts mehr wollen jetzt - einfach loslassen – treiben lassen- geschehen lassen.
Sie spüren nur noch Ruhe.
Stellen Sie sich nun einfach vor, Sie befinden sich an einem schönen weißen Standstrand. Die warmen Strahlen der Sonnen spüren Sie ganz deutlich auf ihrer Haut.
Beim Strandspaziergang fühlen Sie den weichen Sand unter Ihren Fußsohlen und wie der Sand durch Ihre Zehen quillt.
Sie sehen das türkisfarbende Wasser, den blauen Himmel und den weißen Sandstrand. Geben Sie sich völlig diesem herrlichen Augenblick hin.
Während Sie am Rande des Wassers entlang gehen, spüren Sie die Wellen, die sanft Ihre Knöchel umspülen.
Angenehm empfinden Sie deutlich die sanfte Brise und Sie spüren, wie mit diesem Wind Sorgen und Ängste weichen.
Sie hören das Lachen der Möwen und sehen wie sich das Sonnenlicht tausendfach in den Wellen des Meeres bricht.
Genießen Sie diese Szene so intensiv wie möglich. Nehmen Sie die Situation mit all Ihren Sinnen wahr: Schmecken Sie aus der Luft das Salzwasser auf Ihren Lippen und Ihrer Zunge.
Riechen Sie das Meer.
Legen Sie sich nun an eine ungestörte Stelle in den warmen Sand und genießen Sie diesen Augenblick in vollen Zügen.
Sie hören dabei die Musik, die das Meer zu Ihnen hinträgt.
Sie sind vollkommen ruhig und entspannt und fühlen sich rundherum wohl.

Bleiben Sie gesund, Ihre Beate Winterfeld